VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Radíme: Do nového roku zdravě a bez útrap

Střední Morava - Pro doktorku Evu Marečkovou jsou obezita, podvýživa či vysoký krevní tlak nebo potíže s cukrovkou denním pracovním nástrojem. Do provozovny společnosti Naturhouse v Uherském Hradišti, kde působí, totiž míří lidé, které trápí právě civilizační choroby. Unikátní provozovna je jedinou svého druhu ve Zlínském kraji.

13.1.2012
SDÍLEJ:

Eva Marečková, specialistka nové dietologické poradny v Uherském HradištiFoto: Natur House

Eva Marečková v dnešním díle seriálu o zdravém životním stylu prozradí, jak upevnit zdraví bez přehnaných novoročních předsevzetí a odříkání.

Specialistka Marečková připomíná, že nový rok bývá pro mnoho lidí často bodem zlomu. „Chceme, aby to byl začátek všeho lepšího. Rozhodujeme o změnách a nejčastěji začínáme u sebe. Chceme žít rozumněji a hlavně zdravěji. Mezi nejčastější předsevzetí patří přestat kouřit, zhubnout, začít sportovat, omezit alkohol a kávu. Často vše končí po pár dnech výmluvami, leností nebo vlastním selháním,“ podotýká Marečková. Doporučuje, aby se lidé, kteří si dají předsevzetí, pokusili začít zvolna, trpělivě a vytrvale. „Na kvalitu zdraví má největší vliv životní styl, dále úroveň zdravotní péče a stejnou měrou se podílejí dědičnost a životní prostředí. Z toho jednoznačně plyne, že své zdraví máme především ve svých rukou,“ připomíná doktorka Marečková. Podle ní zaleží pouze na vlastním rozhodnutí člověka, pro jakou stravu se rozhodne jíst, jak často a v jakém množství. „Sami rozhodneme o tom, jak dlouhý čas strávíme sezením u počítače a televize na pro procházce či projížďce na kole. Stejné rozhodnutí volíme pro kvalitu a délku spánku, kouření, konzumaci alkoholu, kávy a podobně,“ míní Eva Marečková. Podmínky pro změnu životního stylu jsou podle ní na Uherskohradišťsku příznivé. Zdravotní péče i životní prostředí jsou v regionu na velmi dobré úrovni. Dědičné vlivy, kterých se lidé obávají, se dají výrazně zmírnit úpravou životního stylu. Podle odborníků je velmi těžké změnit zažité návyky, ale možné to je a výsledek může přinést mnohá pozitiva v podobě kvality a prodloužení života.

Výběr potravin musí být co nejrozmanitější, převažovat by měly potraviny rostlinné. Denně by mezi potravinami neměly chybět celozrnné produkty, čerstvé ovoce a zelenina, nejlépe z lokální produkce. Tuky by měly tvořit maximálně třetinu příjmu denní energie a většina z nich by měla být rostlinného původu. Samozřejmostí jsou normálně tučné zakysané mléčné výrobky, kvalitní maso a luštěniny. „Velmi důležité je začít den snídaní, která může být složena z celozrnného pečiva, mléčného produktu a zeleniny. Nejdůležitějším jídlem dne je oběd. Vyvážený oběd je sestaven ze salátu nebo polévky, kvalitního masa nebo ryby, malé přílohy a větší porce teplé i syrové zeleniny,“ doporučuje Marečková. Občas lze stravu doplnit ovocným nebo jogurtovým dezertem. Večeře je vhodná lehká, nejlépe s kombinací zeleniny a bílkovin. Mezi hlavními jídly je nejlepší svačinou ovoce.

Nenahraditelná je každodenní krátká ranní rozcvička s důkladným protažením celého těla. Každý den je vhodné zařadit hodinovou svižnou chůzi na čerstvém vzduchu a omezit alkohol, sůl, cukr, kávu a kouření.

Pro návštěvníky připravili pracovníci provozovny Naturhouse, kromě jiného, ochutnávku některých produktů společnosti, dárkové poukazy v různých cenových hodnotách a dárkové balíčky s produkty Naturhouse. Lidé, kteří potřebují získat podrobnější rady o zdravém stravování, mohou informace získat v Dietetické poradně Naturhouse v novém komplexu Rezidence Hradební v Uherském Hradišti u autobusového nádraží. Podrobnosti lze zjistit i na webových stránkách www.naturhouse-cz.cz (poh)

13.1.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vedoucí fyzioterapeutka Kroměřížské nemocnice Pavla Zemanová

ON-LINE: O bolestech zad i cvičení v práci

Autogramiáda jezdců Barum Czech Rally Zlín 2017 v obchodním centu Zlaté jablko ve Zlíně.
19

Obchodní centrum hostilo autogramiádu k Barumce

Bratři Bukartsové naskočili s Honejskem. Mohlo by to fungovat, myslí si Hamrlík

V pondělí se představil a v úterý už naskočil Rihards Bukarts vedle svého bratra Robertse v první formaci vedené Antonínem Honejskem v přípravném zápase proti Pardubicím. Spolupráce nově složené lotyšsko-české útočné formace však k výhře nevedla a ševci prohráli 3:5. O tři vstřelené góly Zlína se postarali jiní.

AKTUALIZOVÁNO

Opilý, polonahý výtržník vyhrožoval mačetou na benzínce v Napajedlech

Scénu jako z hororového filmu zažili v pondělí odpoledne zákazníci marketu čerpací stanice v Napajedlích na Zlínsku. Vyřizovat účty si s mačetou v ruce přišel polonahý, čtyřicetiletý muž.

V Tlumačově hořela střecha obecní budovy. Její rekonstrukce se komplikuje

Celkem sedm jednotek profesionálních a dobrovolných hasičů ze Zlínska a Kroměříže, zasahovalo v úterý odpoledne při požáru střechy obecní budovy v Tlumačově na Zlínsku.

Když se prase otočí, klec se uzavře. Hejtman nevylučuje ani trávení divočáků

Odchytových klecí se žrádlem, které mají přilákat divočáky, bude na Zlínsku kvůli africkému moru prasat zatím osm. Jedna přijde na 42 tisíc korun, na dalších osm tisíc pak fotopast, která bude umístěna poblíž.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení